メリット その④ 毎日の食生活を見直すいい機会になる

SHINYA BODY LABでは、毎日の食事を写メに撮ってメールに添付し、メールに体重、行ったトレーニングなどを書き込んで送ります。

例えばこんな感じのメールのフォーマットになります。

 

お名前:○○
日付: 7月4日
体重: 68.8kg
起床時間:7時
就寝時間:23時
飲んだお水の量:2リットル
酒量・水以外の飲料水の量:1リットル(お茶、コーヒー)
ワークアウト時間:5分
ワークアウト内容:シシースクワット

1食目
時間: 9時 30分
内容:青汁、プロテインを牛乳で割ったもの
サプリメント等:ビタミンC

2食目
時間: 12時 30分
内容:お好み焼き、きゅうり、トマト、唐揚げ、さつま揚げ
サプリメント等:

3食目
時間: 18時 30分
内容:豆腐、ワカメときゅうりの酢の物、キャベツ、玉ねぎ、鶏唐揚げ、とんかつ
サプリメント等:

こんな感じでメールを書き、撮った食事の写真を添付して送ります。

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別に食べてるところの写真じゃなくていいですよ?(笑)

テーブルに置いてある食事の概要がわかれば大丈夫です。

そしたらその日のうちに、食事内容、トレーニングについてのアドバイスが返ってきます。

たとえば、

 

食事内容確認いたしました
しっかり抑えられていますね☆
バランスも良くてグッドです!
温かいスープなどがあると身体を温めてくれるのでオススメですよ
だとか、
食事内容、確認いたしました。
糖質制限できています!
バナナは1本あたりの糖質が約23gと大変高い数値ですので、糖質制限上アウトです。
気をつけましょう!
バナナ一本でアウトかよ!と勉強になります。糖質については厳しいです。
他にも、
毎食味噌汁があるとより良いですよ☆
味噌の原料である大豆が体内で分解されるとアミノ酸になります。
アミノ酸中のロイシン・イソロイシンは脂肪燃焼を促進する効果があるのでダイエットには最適です☆
などダイエットに対して勉強になるメッセージが毎回込められています。非常に丁寧に個別に対応してくれるので、メールが来るのが楽しみになります。
トレーニング内容についても、
キープ時間をしっかり意識することでハードなウエイトトレーニングよりも小さい負荷をゆっくりと筋肉にかけ続け、必要な筋肉を効率よく付けることができますよ☆
と毎回気を使っていただき、励まされて、次も頑張ろうという気持ちになります。
毎日メールを読んでいるうちに健康に対する関心が高まっていきます
段々と食べ過ぎてはいけないもの体にいいものがわかってくるようになります
家族が夜中にせんべいをすすめてきたりすると、イラッとするようになります(笑)
意識しなくても自然と食事が改善できているイメージです。
決してこれを食べろ、あれを食べろという押しつけはなく、個人の食事にひと工夫を加えていく改善方法で無理なくできます。
他のジムだと鶏の胸肉とサラダだけにしてくださいとか言われそうです。
SHINYA BODY LABはそういうのがないので、気に入っています。
どうでしたか?
自然と食事に対する意識が変わっていく感覚がわかっていただけたでしょうか?
毎日のメールでのやりとりによって、自然と食事の改善が行えるようになります。
強制感がないので非常にやりやすいです。

みなさん、毎日お菓子バリバリ、ラーメンズルズルやってませんか?

とにかく一歩踏み出してみてください。

食事が変わると健康になり、痩せやすい体になりますよ。

ダイエットと食事改善、始めてみませんか?

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